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夏こそお風呂入浴!「クールダウン入浴」で湯上りサッパリ!

目的別入浴方法・夏こそお風呂入浴!「クールダウン入浴」で湯上りサッパリ!

 夏は暑いと体がほてった状態になり、シャワーだけで済ませがちですね。しかし、せっかくシャワーを浴びたのにダラダラ汗が止まらない、そんな経験がありませんか?

 暑い夏の日は、ほてった体を低温のお湯で冷やし、無理なく体温を下げることができる「クールダウン入浴」がおすすめです。

 夏を元気で快適に過ごすために、知っておきたいお風呂の入浴方法をご紹介します。

クールダウン入浴とは

ぬるめのお湯に約20~30分の半身浴

 クールダウン入浴とは、33~34℃のぬるめのお湯に、約20~30分の半身浴をするという入浴方法です。特別な入浴剤を用意する必要はありません。

 お湯の温度は、体温よりやや低めの温度が適温で、無理なく体温を下げることができます。

効果・メリットは?

体温がゆっくり低下し、体温レベルを元に戻す

 クールダウン入浴は、体温が無理なくゆっくり低下し、約30分間で元の自分の体温レベルに戻ります。

入浴後、ダラダラ汗をかかずに快適に過ごせる

 せっかくお風呂に入ってスッキリしても、湯上りに汗がダラダラと止まらず夏のお風呂入浴は抵抗があるという方は多いのではないでしょうか。

 クールダウン入浴は、体の表面温度だけでなく、深部の温度を低下させる入浴法なので、入浴後も汗をかきにくく、快適に過ごせます。

お風呂で「クールダウン入浴」と、冷たいシャワーの違い

 28℃の冷たいシャワーを3分程度浴びた場合、体の表面温度は下がりますが、クールダウン入浴のように、体の芯まで体温を下げる効果はないようです。

クールダウン入浴の入浴方法

 33~34℃のぬるめのお湯に、約20~30分の半身浴(入浴時間や温度の目安は体のほてり具合や体調によって異なります)

ポイントは温度設定

 温度設定の目安は、お風呂のお湯に手を入れた時に「少しぬるめ」と感じる程度です。

冷やし過ぎに注意

 温度が低過ぎると、体調を崩す恐れがありますので注意が必要です。

 特に、高齢者の方やお子さんは、体を冷やし過ぎないよう温度設定に注意し、入浴時間を10分前後程度に短くするなどしてください。

まとめ

 夏のお風呂は簡単にシャワーだけで済ませがちになりますが、暑い夏でも、入浴方法をちょっと工夫するだけで快適に過ごすことが出来ます。

 強い日差しや、夏バテ、クーラーなどで疲れた体を、お風呂に浸かってしっかり癒し、快適に過ごしましょう。

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